45岁交社保的方法主要有以下几种：
由用人单位缴纳
用人单位应当自用工之日起三十日内为其职工向社会保险经办机构申请办理社会保险登记。未办理社会保险登记的，由社会保险经办机构核定其应当缴纳的社会保险费。
以灵活就业者身份缴纳
自愿参加社会保险的无雇工的个体工商户、未在用人单位参加社会保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员，应当向社会保险经办机构申请办理社会保险登记。
具体操作步骤：
单位缴纳社保
如果你有工作单位，那么社保费用由单位每月在工资中扣除，并由单位向社保部门缴纳。你需要确认单位为你缴纳的具体险种和缴费比例。
个人缴纳社保
如果你没有工作单位，可以以灵活就业者的身份自行到当地社区街道的社保服务点或区县一级的社保局办理社会保险登记。所需资料包括户口本、身份证原件及复印件和2张1寸照片。缴费标准通常以当地上一年度社平工资为基础，养老保险缴费比例约为20%，医疗保险约为9%。
建议：
选择合适的社保类型：如果你有工作单位，建议通过单位缴纳社保，这样费用相对较低且由单位承担大部分。如果你没有工作单位，可以根据自己的经济条件选择缴纳城镇职工养老保险或城乡居民养老保险。
提前规划：社保缴纳需要长期规划，建议提前了解并确认好相关政策和所需资料，确保按时缴纳，以保证退休后的待遇。
希望这些信息对你有所帮助!如果有更多具体问题或需要进一步的帮助，请随时咨询当地社保部门或相关机构。