当兵体重超重是一个需要重视的问题，因为部队入伍体检对体重有严格的要求。以下是一些建议，帮助超重的青年成功入伍：
测量体重并对照标准
使用标准体重计算公式测量体重，测量时要求挺胸、收腹、抬头、身体绷直，以确保测量结果的准确性。
饮食调整
减少总热量摄入：控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物，避免快餐、油炸食品等。
均衡饮食：增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，减少糖分和精制碳水化合物的摄入。
规律饮食：按时吃饭，避免暴饮暴食，尽量不吃夜宵。
增加运动量
有氧运动：选择低强度、长时间的有氧运动，如快速走、慢跑、游泳、骑车、跳绳等，每次持续30分钟以上。
力量训练：进行适量的力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。可以尝试哑铃、杠铃等器械训练，每次训练3-4组，每周3-4次。
作息规律
保证充足睡眠：每天保持7-8小时的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
规律作息：尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，有助于调整身体代谢。
心理调适
保持积极心态：减肥和体检过程中可能会遇到挫折，保持积极的心态，相信自己能够成功入伍。
寻求支持：与家人和朋友分享自己的目标，寻求他们的支持和鼓励。
提前准备
提前减肥：如果体重超重较多，建议提前开始减肥计划，确保在征兵体检前达到标准体重。
定期体检：在体检前进行定期的体重和身体检查，及时了解自己的身体状况。
通过以上方法，超重的青年可以逐步调整体重和身体状况，争取在征兵体检中顺利通过。重要的是要有耐心和恒心，坚持不懈地进行饮食控制和运动锻炼。