1、桃子在夏天十分常见，经常可以买到腌制的脆桃，桃子中含有多种维生素，果酸以及矿物质，铁元素的含量也非常高，进食桃子可以帮助缓解贫血，还对身体健康相当有益。月经期间的女性饮食需要十分注意，可以通过进食桃子有效补血。
2、西瓜是夏天最为常见的水果，炎炎夏日吃上一口冷冻的西瓜可以瞬间让人心旷神怡，清热消暑。西瓜含有大量水分以及维生素C，具有消暑解渴，清热降火的功效，是最适合在夏天食用的水果，经常进食西瓜可以补充果糖物质，苹果酸，维生素以及多种氨基酸，还有利尿，降血压的功效。
3、柠檬具有润肺理气的作用，夏天喝上一杯新鲜的柠檬汁，可以补充多种维生素，肌酸，帮助人体新陈代谢还具有美白养颜的功效。柠檬中含有较多的维生素C，夏天高温天气或者经常吹空调，会导致人体免疫能力下降，进食柠檬可以有效提高免疫力，预防患上感冒。
4、木瓜不仅是营养健康的水果，还具有药用价值。木瓜中的消化酶可以帮助人体分解蛋白质类食物，可以治疗蛋白质消化障碍。夏天常常会吃各种生冷的东西，导致肠胃消化功能异常，进食木瓜可以很好帮助人体消化，缓解消化不良。
5、菠萝香气怡人，含有大量维生素C，也是夏季常见的水果。进食菠萝可以补充分解蛋白质的酵素，消除血块，柔软肉质，帮助消化。所以建议大家在夏天可以多进食菠萝，还能补充大量水分。
6、草莓酸甜可口，很有多种维生素以及矿物质，可以用来美容养颜。夏天进食草莓恶意减少日晒引起的皮肤疼痛，另外还能帮助缓解发烧，腹泻，口腔溃疡以及牙龈疾病。